田二苗

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希望朋友健康

2014-09-24 20:05:33| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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健康是单行线，养生从年轻就该重视，而不是到中老年时才考虑。

1、三餐原则：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃，这是百病之根。
早饭，等于吃补药，是一天中最重要的一顿。主食、牛奶、鸡蛋加蔬菜或水果＝营养早餐。

2、最不好的习惯是抽烟
抽烟容易得气管炎，肺气肿，肺心病，吸烟的人患肺癌是不吸烟人的3倍。

3、多喝水
喝白开水，水是人的生命。有空就喝，不是渴了再喝。茶，饮料、咖啡、啤酒不能代替水。

4、生气能气死人
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。学着宽仁大度，利己利他。

5、走路是最好的锻炼方式
时间不用长，每天有半小时足矣。这是最简单、最经济、最有效的锻炼办法。
年轻人最好快走，一分钟130步，心跳要达到一分钟120次，可以达到锻炼心脏的目的。这要逐步适应，坚持半年，心肺功能可提高！

6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。
世界健康组织指出，最不健康的生活方式：第一吸烟，第二酗酒。

7、家庭和睦，心态平和，减少生病。

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